Ang aparato ng sauna sa isang pribadong bahay: mga tampok at mga epekto

Ang sauna ay maaaring may kagamitan sa isang pribadong bahay. Ito ay lubhang nagdaragdag sa ginhawa ng tahanan at kaakit-akit para sa mga bisita. Bukod dito, ang mga gawaing ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng kamay.

Ang mga pangunahing elemento ng gayong sauna ay mahalagang mga sangkap.

Kadalasan ay gumawa ng isang kahoy na frame, na puno ng insulating materyal at sheathed clapboard. Tulad ng insulating materyal ay pinakamahusay na gamitin ang bato lana. Gayunpaman, kailangan mong isaalang-alang na ito ay puspos ng kahalumigmigan, at samakatuwid ay dapat itong protektahan ng isang waterproofing film. At maaari mo ring gamitin ang film na foil. Hindi pinapayagan nito ang kahalumigmigan at steam na dumaan at hindi pinahihintulutan ang paghubog.

Para sa wall cladding sa isang silid ng singaw, kadalasang pinili nila ang aspen, linden, Canadian cedar, alder, abashi. Kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng bawat uri ng kahoy. Ang Aspen ay lumalaban sa kahalumigmigan at may mga katangian ng pagpapagaling. Ang Lipa ay may kaakit-akit na anyo at isang maayang amoy.

Alder ay may maraming shades, kaaya-aya sa touch at may isang mababang thermal kondaktibiti. Kabilang sa mga disadvantages nito ang lambot at, bilang isang resulta, ang pagkahilig sa polusyon at pagpapapangit. Ang Abashi ay isang puno ng African na hindi masyadong nag-init sa sauna, na binabawasan ang panganib ng pagkasunog. Ang cedar ng Canada ay may natatanging aroma. Ang punungkahoy ng Pine ay mabuti rin, ngunit ito ay karapat-dapat gamitin upang maalis ang alkitran. Tandaan, imposible ang kumpletong pag-alis ng dagta, samakatwid, sa kurso ng pagpapatakbo, ang mga spot na tar ay lilitaw pa rin.

Saunas i-install ang gas, kahoy, electric stoves. Kung ikaw ay nagtatakda ng isang sauna sa panloob na lugar ng bahay, pagkatapos ay ang huli na pagpipilian ay magiging perpekto. Ang gayong sauna ay ligtas at madaling gamitin. Ang temperatura at halumigmig ay awtomatikong pinananatili, may mga emergency shutdown system. Upang pumili ng isang electric kuryente sa sauna, kailangan mong kalkulahin ang kapangyarihan nito. Ito ay kinakalkula gaya ng mga sumusunod: isang kilowatt ng enerhiya ang kailangan para sa isang cubic meter. Kadalasan, ang mga electric ovens ay nangangailangan ng isang three-phase network.

Kadalasan, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga pinto na gawa sa ulo ng salamin. Ang pinto na ito ay hindi nagbabago sa hugis ng temperatura pagkakaiba, ito ay madaling hugasan. Kapag nag-i-install ng pinto, mahalaga upang masiguro ang higpit ng magkasya nito, kaya gumamit sila ng silicone filler.

Kabilang dito ang mga benches, headrests, shelves - sa isang salita, ang lahat ng bagay na nakikipag-ugnay sa isang sauna sa isang tao. Ang pangunahing kinakailangan para sa mga bagay na ito ay dapat na gawin ang mga kahoy na may mababang thermal kondaktibiti. I-save ito mula sa pagkasunog.

Iba't ibang mga bucket, thermometer, mga lamp, mga device para sa pag-iilaw - Mga LED strips at lahat ng bagay na gumagawa ng pananatili sa sauna ang pinaka komportable at maginhawang nabibilang sa kategoryang ito.

Kadalasan, ang pagsasalita ng sauna, ipinakita bilang isang maliit na silid, ang mga dingding nito ay natatakpan ng clapboard, mayroong isang hurno ng bato at mga bangko.Gayunpaman, kung pinapayagan ang mga pagkakataon sa pananalapi, maaari mong ibigay ang buong complex, na kasama ang isang dressing room, isang pool o isang silid na may shower, gym na may ehersisyo kagamitan, lounge, billiard room. Sa pangkalahatan, ang lahat ay limitado lamang sa pamamagitan ng iyong imahinasyon at pananalapi. Sa kasong ito, kailangan mong gumawa ng isang plano o isang guhit.

Kapag gumagawa ng plano sa sauna, ang isang minimum na halaga para sa bawat tao ay ipinapalagay. Bilang isang tuntunin, ito ay humigit-kumulang na tatlong metro kubiko. Kaya, para sa isang steam room na dinisenyo para sa dalawang tao, tatlong metro kuwadrado ang sapat kung ang taas ng kisame ay halos dalawang metro.

Ang pinakamatagumpay na opsyon ay ang laki ng 2x1.8 metrodahil maaari mong magbigay ng isang sunbed malapit sa anumang pader. Kung ang lugar ng steam room nang higit pa, gawin ang mga pagpipilian sa layout ng hugis at U-hugis. Tungkol sa mga nakaupo na nakapanlalakbay na lugar - kaugalian na mag-ayos ng dalawang isa ayon sa pagkakabanggit. Mas mainam na huwag gawin ang sobrang silid para sa isang silid ng singaw, dahil sa kasong ito ay magpapainit sa loob ng mahabang panahon, at kukuha ng maraming kuryente upang mapanatili ang temperatura.

Ang konstruksiyon ng sauna ay nagsisimula sa pagtatapos ng sahig. Ang materyal para sa mga ito ay maaaring ang pinaka-magkakaibang, ngunit hindi ka dapat mag-focus sa init kapasidad nito. Ang temperatura sa ibaba, sa antas ng sahig, ay ang pinakamababa, at sa gayon ang pagkakabukod ng sahig ay hindi nakakaapekto sa mga katangian ng pagganap ng sauna.

Ang kahoy ay maaaring gamitin bilang isang materyal, ngunit ngayon ay lalong ginagamit ang granite at artipisyal na mga materyales, tulad ng mga tile. Ang huling pagpipilian ay ang pinaka-praktikal, dahil hindi ito nangangailangan ng malalaking gastos sa materyal. Ang mga tile para sa sahig ay maaaring may iba't ibang laki, kulay at mga texture. Ang tanging kinakailangan ay ito ay magaspang upang maiwasan ang bumagsak sa basa na sahig. Pinakamainam na mag-pandikit ang mga tile sa kola, na nilalayon para sa pagtambak ng mga tile sa ibabaw ng isang mainit na sahig, dahil hindi ito takot sa mga pagbabago sa temperatura.

Kung nagpasya kang gumawa ng sahig na sahig sa sauna, dapat mong gawin ang mga substrate o mga haligi ng bato sa ilalim ng mga tala. Dapat silang matatagpuan sa pagitan ng 400 millimeters. Ang mga board para sa sahig ay dapat na maayos na ginagamot, na may kapal ng hindi bababa sa apatnapu't millimeters. Ang mga ito ay naka-mount sa mga screws, umaalis sa isang maliit na agwat (dalawa hanggang tatlong millimeters). Ang mga takip ng mga screws ay nakatago sa sahig at sarado na may takip.

Ang pamantayan ay isang taas ng 210 sentimetro. Pinapayagan ka nito na i-install ang mga karaniwang pinto, na ang taas ay 190 sentimetro. Bilang karagdagan, ang taas ng kisame ay kinakailangan upang matiyak ang normal na sirkulasyon ng hangin. Kung ito ay mas malaki, ang isang mainit na draft ay lilitaw sa sauna, na maaaring humantong sa malubhang Burns.

Ang pagtatayo ng sauna kahit sa bahay ay hindi katanggap-tanggap na hindi sumusunod sa mga kinakailangan:

• kung ang sauna ay matatagpuan sa basement, dapat na ibigay ang bentilasyong sistema;
• kapag nag-install ng kuryente o kalan ng kahoy, kailangan mong obserbahan ang mga puwang ng hangin, pati na rin mahigpit na mapanatili ang distansya sa mga sunugin sa ibabaw;
• ang silid ng singaw ay dapat na hatiin sa matigas na materyal, mga sahig at pader;
• Ang mga de-koryenteng kagamitan ay dapat na may mataas na kalidad, magagamit, mahusay na insulated;
• kung ikaw ay nagpaplano na mag-install ng electric furnace, mas mabuti na mayroon itong posibilidad ng pag-shutdown ng emergency sa kaso ng overheating.

Bago ka magsimula sa konstruksiyon ng trabaho, kailangan mong piliin ang pinakamagandang lugar para sa sauna.Maaari itong matatagpuan sa loob ng isang pribadong bahay, at maging isang hiwalay na gusali. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pagkakalagay sa banyo, kung pinapayagan nito ang footage. Hindi na kinakailangan upang isakatuparan ang supply ng mga komunikasyon, yamang mayroon na ng bentilasyon, pagtutubero at dumi sa alkantarilya. Ang sahig ay karaniwang sakop sa mga tile. Ito ay makabuluhang makatipid ng enerhiya, pera at oras upang masangkapan ang sauna.

Gayunpaman, ang sauna ay maaaring ilagay sa anumang iba pang silid. Ang tanging bagay na kailangang makitang ay ang posibilidad ng mga kagamitan at komunikasyon ng bentilasyon. Kung ang bahay ay may isang basement, maaari kang magbigay ng isang sauna doon. Pag-aayos ng sauna sa basement, magbayad ng espesyal na atensiyon sa sistema ng pagpapasok ng bentilasyon, tiyaking magbigay ng hygrometer upang makontrol ang kahalumigmigan sa kuwarto.

Posible rin ang pagkakalagay sa sauna mula sa isang residential building. Ito ay mangangailangan ng malaking halaga para sa pagpapaunlad ng proyekto para sa pagtatayo ng gusali mismo, gayunpaman, magkakaroon ng mas maraming pagkakataon tungkol sa pagpaplano. Lalo na ang pagpipiliang ito ay mabuti para sa mga nagpasya na bumuo ng isang sauna sa bansa, na may access sa isang natural na pond. Para sa konstruksiyon, maaari mong gamitin ang isang kahoy na sinag, bato. Posibleng bumili ng natapos na log house.

Kung hindi mo nais na magsagawa ng trabaho sa konstruksiyon ng sauna, o ang laki ng bahay ay hindi pinapayagan upang makakuha ng steam room para sa isang malaking kumpanya, maaari kang bumili ng isang yari na mini-sauna. Ito ay isang cabin na itinayo sa banyo. Ang sukat ng mga built-in na sauna ay iba-iba.

Kung ang cabin ay dinisenyo para sa isa o dalawang tao, pagkatapos ay nilagyan lamang ng seating. Higit pang mga kumportableng booths ay may higit na - 1.6x2 metro at 2x2 metro. Ang taas sa loob ng mga sauna ay kadalasang halos dalawang metro.

Ngunit kung gumawa ka ng sauna gamit ang iyong sariling mga kamay, at nagbibigay-daan sa footage ng kwarto, maaari mong gawin itong mas malaki. Huwag kalimutan na ang tungkol sa tatlong kubiko metro ay dapat mahulog sa isang tao. Kung sumasakop ka ng isang sauna para sa apat na tao, ang laki nito ay dapat na 3x3 metro, para sa anim sa kanila - 4x5 metro.

Ang haba mula sa pintuan papunta sa kabaligtaran ng pader ay dapat na hindi bababa sa dalawang metro, at ang pinakamainam na kisame taas ay 2.1 metro. Sa altitude na ang isang mahusay na sirkulasyon ng hangin at warming up ng tao na nasa ikalawang baitang ay natiyak. Kung ang kisame ay mas mataas, ang sirkulasyon ng hangin ay maaabala at ang daloy ay dumadaloy, na maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasunog.

Ang sauna at bath ay may ilang mga pagkakaiba. Sa unang lugar - ito ang temperatura. Sa sauna, mas mataas ang temperatura, maaari itong umabot ng 150 degrees Celsius at higit pa. Dahil mataas ang temperatura ng hangin, ang kahalumigmigan sa sauna ay maliit, karaniwang mga limang hanggang labinlimang porsyento. Tinatanggap ng katawan ng tao ang gayong init sa mababang halumigmig. Sa paliguan ang lahat ng paraan sa paligid. Ang kahalumigmigan ay maaaring maging kasing taas ng pitumpu't porsiyento, habang ang temperatura ay karaniwang mananatili sa paligid ng siyamnapung degree.

Ang susunod na pagkakaiba ay ang hurno. Kadalasan, ang mga sauna ay may mga de-kuryenteng hurno, kung saan ang mga bato ay nasa ibabaw. Pinainit nila ang steam room sa loob ng maikling panahon at pinapanatili ang nais na temperatura sa loob ng mahabang panahon. Sa paliguan ay karaniwang gumagawa ng napakalaking stoves ng bato. Kailangan niya ng mas maraming oras upang magpainit, ngunit siya ay nagpapanatiling maayos, at salamat sa kanyang dry steam ay nabuo. Sa gayong mga hurno, ang mga bato ay kadalasang nasa loob, bilang isang resulta kung saan naka-imbak ang init.Bilang karagdagan, sa paliguan, ang kalan ay kinakailangan para sa pag-init ng boiler sa tubig. Sa sauna, wala siyang gayong function.

Ang ika-apat na pagkakaiba ay sa mga materyales na ginamit para sa pagtatayo. Kapag nagtatayo ng mga sauna, kahoy at iba't ibang gawaing sintetiko ang ginagamit. Sa panahon ng pagtatayo ng isang classical bath, lumot at nadama ay ginagamit para sa warming. Siyempre, sa kasalukuyan, ang mga modernong materyales ay ginagamit din, kaya unti-unting mawawala ang pagkakaiba ng pagkakaiba nito.

Ang susunod na pagkakaiba ay ang panloob na istraktura. Ang sauna ay binubuo ng hindi bababa sa tatlong bahagi: isang steam room, isang sabon ng sabon at isang dressing room. Bukod pa rito, maaaring magbigay ang gym, lounge, billiard room. Sa pangkalahatan, kung ano ang sapat na pantasya. Bath, bilang isang patakaran. binubuo ng dalawang bahagi: steam bath at locker room. Sa paliguan, nilalabhan nila sila at nilagyan ng steam sa parehong silid. Sa sauna sa kuwarto ng singaw ay hindi hugasan. Ang paggamit ng isang walis ay walang kabuluhan, dahil sa mataas na temperatura at mababa ang kahalumigmigan, mabilis itong gumuho. Gayunpaman, sa sauna ito ay mahusay na gamitin ang iba't ibang mga aromatikong additives, na madalas na lumikha ng hindi lamang isang kaaya-aya na kapaligiran, ngunit din nakapagpapalusog sa kalusugan.

Ang ikaanim na kaibahan ay ang panloob na disenyo ng silid. Ang sauna ay may mas mahal at magagandang palamuti kaysa sa isang bath. Sa huli, ang lahat ay simple hangga't maaari.

Sa kabila ng napakalaking benepisyo ng sauna, ang pagbisita nito ay may ilang mga patakaran. Upang hindi makapinsala sa kalusugan, kailangan nilang malaman at sumunod sa:

• Upang bisitahin ang sauna nagdala lamang ng kaaya-ayang emosyon, kailangang maghanda nang maaga. Snack isang bagay na ilaw, pinakamahusay na naaangkop na gulay o prutas salad, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang tubig ay maaaring natupok nang walang paghihigpit, dahil aalisin nito ang mga slags at toxins mula sa katawan.
• Bago ka pumunta sa steam room, kumuha ng shower. Mas mahusay na hindi basa ang ulo. Kung gayon ang katawan ay dapat na maayos na wiped. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kung gumawa ka ng isang paa paliguan.
• Mas mahusay ang ulo magsuot ng sumbrero na gawa sa nadarama o balahibo ng tupa. Ito ay protektahan ang ulo mula sa overheating, at ang buhok mula sa pinsala.

• Ang isang matagal na pananatili sa silid ng singaw ay hindi makikinabang sa kalusugan. Pinakamagandang gumawa ng maraming pagbisita. Ang mga ekspertong bathers ay nagrekomenda ng tatlo. Ang unang tawag ay dapat tumagal ng mga sampung minuto. Pagkatapos ay mas mainam na kumuha ng shower, tuyo ang iyong katawan at uminom ng tsaa o tubig. Ang ikalawang run ay tumatagal ng kaunti pa, tungkol sa labinlimang minuto. Matapos din ito ay kinakailangan upang kumuha ng shower, magpahinga para sa mga dalawampung minuto. Ang ikatlong tawag ay tapos na para sa dalawampung minuto. Sa panahong ito ay inirerekomenda na maging nasa pinakamataas na istante.
• Kung nagpasya kang itulak ang tubig sa mga bato, dapat itong maging kaunti. Ang steam ay mas mahusay na mag-disperse sa isang tuwalya. Ang kanais-nais sa katawan ng tao ay nakakaapekto sa paggamit ng mahahalagang langis sa sauna. Piliin ang langis na gusto mo, idagdag ito sa tubig at isaboy sa mga bato. Ang garantiya ng aroma at kalusugan ay garantisadong.
• Pagkatapos mong iwan ang steam room, lumakad o umupo, ngunit hindi tumayo. Ang mga matalim na paggalaw ay mas mahusay na hindi gagawin, kung hindi man ay malamang ang mga pagkakataon na mahina.

• Sa silid ng singaw ay hindi nagkakahalaga ng paggawa ehersisyo at makibahagi sa pakikipag-usap.
• Kaya ang sauna ay nakapagpapalusog sa kalusugan kailangang bisitahin ang kanyang regular. Gayunpaman, ang mga lalaki na higit sa 30 taong gulang ay hindi inirerekomenda na bisitahin ang silid ng singaw, dahil ang mataas na temperatura ay maaaring makaapekto sa mga kakayahan sa reproduktibo. Ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na bisitahin ang sauna sa panahon ng regla.
• Maraming kababaihan ang gustong kumuha ng iba't ibang kosmetikong maskara sa kanila sa sauna. Tandaan dapat itong ilapat hindi sa silid ng singaw, ngunit sa pagitan ng mga pagbisita.

Maraming mga uri ng mga sauna.Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian, mga kalamangan at kahinaan. Matapos matuto nang higit pa tungkol sa bawat isa sa kanila, maaari mong piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sarili.

Marahil, ang isa sa mga pinaka-popular. Ang tampok nito ay ang paghalili ng mainit na singaw at malamig na tubig. Sa isang klasikal na sauna sa Finland, ang temperatura ng hangin ay mga 100-120 degrees, at ang temperatura ng tubig ay humigit-kumulang 40. Ang halumigmig dito ay tungkol sa 20 porsiyento. Ang ratio ng temperatura at halumigmig humahantong sa mas mataas na pawis. Ang silid ng singaw ay isang silid na ang mga dingding ay pinalamutian ng mga sahig na gawa sa kahoy, at kasama ang mga ito ay mga bench at sun bed.

Ang isang ipinag-uutos na katangian ng sauna ng Finnish ay isang swimming pool o, sa matinding mga kaso, isang shower. Ito ay kinakailangan upang makamit ang epekto ng alternating mainit na hangin at cool na tubig. Ang steam at room heating ay natiyak ng katunayan na ang tubig ay ibinuhos sa isang mainit na burol ng bato.

Bilang karagdagan, ang mainit na singaw, na nasa steam room, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mauhog. Ang mataas na temperatura, na likas sa ganitong uri ng sauna, ay nagpapalakas sa immune system at may epekto sa pagpabilis ng metabolismo sa katawan. Ang Finnish sauna ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, pinabilis ang pag-renew nito at paglilinis. Nagbibigay ito ng mahusay na mga benepisyo sa cardiovascular system, pagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo. Sa kabila ng lahat ng ito, bago dumalaw sa sauna ng Finnish, pinakamahusay na kumonsulta sa iyong doktor.

Ito ay isang tradisyonal na Turkish bath. Mayroon itong maraming mga tampok. Ang temperatura ng hangin sa isang sauna ay hindi hihigit sa 50 degrees. Sa parehong oras, ang halumigmig ay pinananatili sa 100 porsiyento. Walang kalan na may mga bato kung saan nagbibigay sa tubig. Ang mga dingding, mga kama ng araw at ang sahig ay pinainit nang pantay-pantay salamat sa mainit na mga tubo ng tubig na dumadaan sa ilalim nito. Para sa steam generators ng steam paggamit. Ang lahat ng mga ibabaw sa tulad ng paliguan ay gawa sa bato at tile. Ayon sa kaugalian sila ay gawa sa marmol. Ang disenyo ay isinasagawa sa estilo ng oriental. Ang uniporme at malambot na init na kumakalat mula sa lahat ng mga ibabaw sa hammam ay nagpapainit sa buong katawan nang kawili-wili.

Ang gayong sauna ay mainam para sa mga taong nahihirapang mapaglabanan ang init ng steam room ng Finnish. Sa Turkish bath, kailangan mo munang magpainit sa isang lounger ng bato para sa mga 15-20 minuto. Sa panahong ito, ang mga pores ay magsisimulang buksan at magsisimula ang natural na pamamaraan ng hugas. Magkaroon ng isang mahusay na pagbabalat ng balat. Gawin ito sa isang muting na gawa sa kamelyo.

Ang sumusunod na pamamaraan ay sabon ng sabon. Bula ay whipped sa isang malaking bag at inilalapat sa katawan. Ang sabon ay pinakamahusay na gumamit ng natural, na ginawa batay sa mga langis ng halaman. Sinundan ito ng nakakarelaks na paggamot sa masahe. Pagkatapos ng lahat ng ito, maaari kang mamahinga sa isang cool na kuwarto, uminom ng tsaa. Matapos ang body cools down at makakakuha ng karaniwang temperatura, maaari kang pumunta out.

Ang sauna na may hammam ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng sistema ng respiratory. Dahil sa wet steam, posibleng pagalingin kahit ang talamak na tonsilitis, brongkitis, rhinitis, laryngitis. Ang Turkish Turkish bath ay nakakaapekto sa mga dumaranas ng sakit sa mga joints at muscles na dulot ng arthrosis, rayuma, arthritis. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng naturang sauna sa mga taong nagdurusa mula sa insomnia, depression, at stress ay kilala. Sa sauna na may hammam, maaari mong makayanan ang mga problema sa balat, dahil ang mga pores ay malinis na rin. Bilang karagdagan, kung ikaw ay sobra sa timbang, ang Turkish bath ay para sa iyo. Maaaring itama ng temperatura ng hangin at masahe ang mga depekto sa figure. Mahalagang tandaan na bago dumalaw ang gayong sauna ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Ang ganitong uri ng sauna ay nagiging mas at mas popular. Ito ay isang maliit na cabin, ang mga dingding nito ay naka-mount ang mga infrared emitter. Karaniwan, ang mga sauna na ito ay maliit sa laki, na dinisenyo para sa isa o dalawang tao. Ang pag-init ng katawan dito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng infrared waves. Ang hangin sa cabin mismo ay hindi masyadong mainit, temperatura ay tungkol sa 50-60 degrees. Kung hindi mo gusto ang isang mainit na paliguan, pagkatapos ay ang pagpipiliang ito ay para sa iyo. Ang mga infrared wave ay tumagos sa malalim sa katawan sa pamamagitan ng humigit-kumulang apat na sentimetro at mas init ito kaysa iba pang uri ng mga sauna.

Bilang karagdagan sa mga ito, mayroong iba pang mga uri ng mga sauna, halimbawa, Japanese sauna. Ito ay isang bariles kung saan matatagpuan ang pugon. Ang tubig sa gayong sauna ay pinainit sa 50 degrees, at iba't ibang mga damo at sup ay idinagdag dito. Ang bentahe ng Japanese sauna ay kadaliang kumilos.

Ipinagbabawal na bisitahin ang steam room para sa mga taong may nagpapaalab na sakit ng mga panloob na organo, tuberkulosis, mga problema sa mga vessel ng dugo at cardiovascular system, anumang sakit sa panahon ng pagpapalabas, diyabetis. Bilang karagdagan, mas mahusay na hindi dumalo sa isang silid ng singaw sa pagkakaroon ng mga malignant at mahihirap na mga tumor. Kung mayroong isang kasaysayan ng traumatiko pinsala sa utak, myocardial infarction, stroke, ang sauna ay maaari lamang mabisita sa pahintulot ng doktor.

Bukod pa rito, ipinagbabawal na bisitahin ang sauna habang lasing o sa ilalim ng impluwensya ng droga. Ang ganitong mga kalagayan ay nakakaapekto sa paggana ng puso, bumababa ang presyon at pawis ay nabalisa. Sa pagsasaalang-alang na ito, pinatataas ang posibilidad ng pagkasunog ng balat.

Ang mataas na temperatura ay nakakaapekto sa spermatogenesis, dapat itong isaalang-alang para sa mga lalaki ng edad ng reproductive. Ang mga taong higit sa 60 taong gulang ay dapat na maingat sa pagpunta sa sauna, lalo na kung ang mga naturang biyahe ay hindi regular. Ang biglaang temperatura ay bumaba ng masamang epekto sa mga sisidlan.

Ipinagbabawal na bisitahin ang sauna para sa mga buntis na babae hanggang sa 13 na linggo, dahil ang mataas na temperatura ay maaaring makaapekto sa fetus. Sa ikalawang at ikatlong trimester pagbisita sa sauna ay pinahihintulutan lamang sa pahintulot ng gynecologist.

Upang gawing pinakamahusay ang iyong sauna at galak sa pag-andar at disenyo nito, mas mahusay na sundin ang mga simpleng patakaran.

• Bago ang paggawa ng sauna, magpasya kung gaano karaming tao ang idisenyo nito;
• batay sa lugar ng silid ng singaw, matukoy ang uri at kapasidad ng pugon;
• planuhin kung saan magkakaroon ka ng sun beds at benches, at tandaan na ang layo mula sa kanila sa kalan ay dapat na hindi bababa sa isang daang sentimetro;
• planuhin kung paano ang suplay ng tubig, dumi sa alkantarilya, ibibigay ang kuryente;

• isaalang-alang ang lokasyon ng locker room, lounge, shower o pool;
• gumawa ng drawing;
• magpasya sa mga uri ng materyal at dami nito;
• simulan ang pagtatayo ng iyong pangarap sa sauna.

Ang mga taong may sauna sa isang pribadong bahay ay karaniwang nagsasalita ng positibo tungkol dito. Naaalala nila ang kaginhawahan at kadalian ng paggamit, mga benepisyo sa kalusugan, ang posibilidad ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng spa sa tahanan.

Sa video na ito makikita mo ang pagpapatupad ng isang proyekto sa sauna sa isang pribadong bahay.